Теннис – очень популярный вид спорта во всем мире, его любят люди всех возрастов. В теннис можно играть профессионально или с друзьями и семьей. Теннисные корты на Оболоне позволят насладиться спортивной игрой. В любом случае это хорошее упражнение для поддержания здоровья, физической формы, силы и ловкости. Подсчитано, что за час одиночного тенниса мужчины сжигают около 600 калорий, а женщины – 420 калорий. Помимо пользы для здоровья, теннис также имеет множество преимуществ для социального и психического здоровья. Мы обсудим эти преимущества более подробно ниже.
Польза тенниса для здоровья
Теннис может быть хорошим упражнением и развлечением. Это упражнение имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе:
- повышение аэробной активности;
- в состоянии покоя снижается пульс и артериальное давление;
- улучшение работы обмена веществ;
- повышение прочности костей;
- снижение веса;
- повышение мышечного тонуса, силы и гибкости;
- увеличение времени реакции.
Другие преимущества тенниса
Теннис – это не только хорошее физическое упражнение, но и:
- безопасный спорт;
- хороший способ познакомиться с новыми людьми и найти единомышленников;
- способность поддерживать людей разного возраста заниматься спортом и выполнять физические упражнения. Независимо от уровня игры всегда можно найти подходящую пару;
- умение снимать стресс;
- универсальный вид спорта для всех: независимо от возраста можно начать играть в любимую игру.
Начинаем играть
Итак, в теннис могут играть два человека (так называемые «одиночные игры») или четыре человека («пары»). Спортсмен использует ракетку, чтобы перебросить мяч из сетки на другую сторону площадки. Игра в теннис включает в себя множество типов игр, в том числе броски по сетке, митинги (передача мяча между противниками), быстрые движения и стратегические игры.
Для игры в теннис вам понадобятся ракетка, мяч, площадка с сеткой (корт) и противник. В большинстве пригородов и городов можно арендовать клубы и общественные корты. Если вы не можете найти подходящего человека, многие теннисные клубы часто проводят организованные соревнования и турниры, которые помогут другим теннисистам найти компаньонов по игре. Кроме того, если у вас нет партнера по теннису, вы можете в любой момент попрактиковать свои навыки, ударяя теннисным мячом о стену.
Вот несколько полезных советов для начинающих теннисистов.
- Не играйте в теннис, если вы недавно перенесли болезнь или были травмированы. Если сомневаетесь, когда можно начинать – обратитесь к врачу.
- Перед выходом на корт потренируйте мышцы и суставы.
- Поддерживайте адекватный уровень физической подготовки. Выполняйте тренировочные упражнения, соответствующие физическим требованиям тенниса.
- Иногда в теннисе могут возникнуть травмы, вызванные повторением ударов. Правильная техника и объем игры в теннис, соответствующий вашему уровню физической подготовки, могут предотвратить травмы.
- Убедитесь, что у вас под рукой достаточно чистой воды, и регулярно пейте.
- Играйте на уровне, подходящем для вашего возраста и физического состояния.
- Если корт мокрый, подумайте об игре в помещении или отложите игру, особенно если земля скользкая.
Резюме
Теннис – хороший вид спорта для поддержания здоровья, физической формы, силы и ловкости. Это также имеет социальные и психологические преимущества. Вы можете участвовать в общественных мероприятиях в клубе или с друзьями и семьей. Во время игры, у вас под рукой должно быть достаточно жидкости, которую необходимо регулярно пить. Не переусердствуйте. Совместите интенсивные физические упражнения с другими с более низким уровнем нагрузки.
