Преимущества игры в теннис

Теннис – очень популярный вид спорта во всем мире, его любят люди всех возрастов. В теннис можно играть профессионально или с друзьями и семьей. Теннисные корты на Оболоне позволят насладиться спортивной игрой. В любом случае это хорошее упражнение для поддержания здоровья, физической формы, силы и ловкости. Подсчитано, что за час одиночного тенниса мужчины сжигают около 600 калорий, а женщины – 420 калорий. Помимо пользы для здоровья, теннис также имеет множество преимуществ для социального и психического здоровья. Мы обсудим эти преимущества более подробно ниже.

Польза тенниса для здоровья

Теннис может быть хорошим упражнением и развлечением. Это упражнение имеет множество преимуществ для здоровья, в том числе:

  • повышение аэробной активности;
  • в состоянии покоя снижается пульс и артериальное давление;
  • улучшение работы обмена веществ;
  • повышение прочности костей;
  • снижение веса;
  • повышение мышечного тонуса, силы и гибкости;
  • увеличение времени реакции.

Другие преимущества тенниса

Теннис – это не только хорошее физическое упражнение, но и:

  • безопасный спорт;
  • хороший способ познакомиться с новыми людьми и найти единомышленников;
  • способность поддерживать людей разного возраста заниматься спортом и выполнять физические упражнения. Независимо от уровня игры всегда можно найти подходящую пару;
  • умение снимать стресс;
  • универсальный вид спорта для всех: независимо от возраста можно начать играть в любимую игру.

Начинаем играть

Итак, в теннис могут играть два человека (так называемые «одиночные игры») или четыре человека («пары»). Спортсмен использует ракетку, чтобы перебросить мяч из сетки на другую сторону площадки. Игра в теннис включает в себя множество типов игр, в том числе броски по сетке, митинги (передача мяча между противниками), быстрые движения и стратегические игры.

Для игры в теннис вам понадобятся ракетка, мяч, площадка с сеткой (корт) и противник. В большинстве пригородов и городов можно арендовать клубы и общественные корты. Если вы не можете найти подходящего человека, многие теннисные клубы часто проводят организованные соревнования и турниры, которые помогут другим теннисистам найти компаньонов по игре. Кроме того, если у вас нет партнера по теннису, вы можете в любой момент попрактиковать свои навыки, ударяя теннисным мячом о стену.

Вот несколько полезных советов для начинающих теннисистов.

  1. Не играйте в теннис, если вы недавно перенесли болезнь или были травмированы. Если сомневаетесь, когда можно начинать – обратитесь к врачу.
  2. Перед выходом на корт потренируйте мышцы и суставы.
  3. Поддерживайте адекватный уровень физической подготовки. Выполняйте тренировочные упражнения, соответствующие физическим требованиям тенниса.
  4. Иногда в теннисе могут возникнуть травмы, вызванные повторением ударов. Правильная техника и объем игры в теннис, соответствующий вашему уровню физической подготовки, могут предотвратить травмы. 
  5. Убедитесь, что у вас под рукой достаточно чистой воды, и регулярно пейте.
  6. Играйте на уровне, подходящем для вашего возраста и физического состояния.
  7. Если корт мокрый, подумайте об игре в помещении или отложите игру, особенно если земля скользкая.

Резюме

Теннис – хороший вид спорта для поддержания здоровья, физической формы, силы и ловкости. Это также имеет социальные и психологические преимущества. Вы можете участвовать в общественных мероприятиях в клубе или с друзьями и семьей. Во время игры, у вас под рукой должно быть достаточно жидкости, которую необходимо регулярно пить. Не переусердствуйте. Совместите интенсивные физические упражнения с другими с более низким уровнем нагрузки.